[...] polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x mam nadzieję, że zakres ruchu będzie się powiększał, [...]
[...] (małe były #-P ) 5. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, masło, śmietana, kapusta, pomidory 6. whey, gorzka czekolada kawa x2, kawa z mlekiem x1, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło przed rozgrzewką :-) [...]
Nadrabiam zaległości :) 10.10 DNT Sporo latania po mieście i załatwiania spraw Miska Picie: mate, zielona, woda, owocowa Warzywa: kalafior, ogórek, papryka Miska malutka, bo na wieczór była spora porcja sushi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b689c4faa96348b59a66a0d2f80c7a05.png 11.10 DT Trening A (1) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x10 12x20 10x20 [...]
[...] warzywami było - po prostu nic mi nie zostało, a nie było czasu na zakupy. Jutro uzupełnię zapasy :-)). Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, biała herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2239613cb5d746d199cd445d0420b0a7.png A, i w ramach testowania nowych rzeczy spróbowałam dziś pierwszy raz komosę ryżową - ueeeeee #-P. [...]
[...] a że nie miałam pomysłu jak to wliczyć z sensem to nie wliczam :-). Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata z goździkami i imbirem, czarna kawa, matcha, woda spod ogórków Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44960b782a5844f282d2d713d7d6850b.png A, i aż sobie zanotuję w swym dzienniczku ;-) - pierwsza uwaga mojego [...]
Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]
DZIEŃ 42 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7da80872459490aa444c060ba2c54ff.png + płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, ogórek, marchewka, kapusta pekińska, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: futbol amerykański 2h Ale moc dziś! Prawie tak samo wielka, jak głód :-D Na treningu biegałam jak [...]
[...] i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz odpoczynek waga rano wskazała 108.6 ( Viki znikamy %-) ) pewnie schodzi woda w lustrze też sylwetka zaczyna wyglądać na bardziej suchą i płaską zmierzyłem też pas ale wam nie powiem 8-) zobaczycie w niedziele/poniedziałek jeszcze z takich [...]
[...] i wszedłem do domu spadła ulewa… :-D To się ma szczęście :-D Potem robienie kolacji, jeszcze się poroluje dziś i obejrzę coś w TV. Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej rzepakowy+woda 2. Ryż z kurczakiem w przyprawach tiki masala z cukinią 3. Ryż z kurczakiem w przyprawach tiki masala z cukinią 4. Krem kalafiorowy, sałatka z ryżem, kurczakiem i [...]
[...] Odpychałem myśli z głowy i stale kręciłem równym tempem. W Białobrzegach planowałem ostatni długi postój, niestety nie znalazłem ani stacji, ani sklepu. Kończyła się woda, miałem dość już ISO i ochotę na jakąś bułkę, dodatkowo dać dupie odpocząć. Znalazłem sklep. Wściekły bo nie chciałem robić dalszych postojów, był tylko chleb w [...]
Dobra - żarty się skończyły i trzeba wziąć się do roboty. Będzie ciężko ale musi się udać. Nie przewiduję innego wyjścia. Szefowa będą stali z kolczastym batem i poganiali. Oczywiście usprawiedliwieniem będą kataklizmy żywiołowe i dziejowe. Ale nic ponad to. Woda wciąż dobrze się na mnie trzyma ale dziś wizyta u fizjo - więc jestem dobrej myśli że [...]
[...] z przeskokiem, thrusters, climbers, pajacyki i swing z hantlą. Udało mi się zrobić 5 ale po czwartym musiałam już odpocząć. Nie daję rady zrobić pięciu bez przerw między obwodami. I tak jest lepiej - przedtem padałam po trzech. Nienawidzę tegooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!! Miska na jutro (bleeeee): Warzywa: ogórek, sałata, brokuł. Do picia: woda, [...]
[...] Jutro zrobię sobie DNT, dziś postaram się dobrze wyspać.. W piątek powinno być lepiej. Miska standard: indor, ryż, ciut zielonych, jabłko. Apteka: też standard. Picie: woda i pokrzywa. Nawet pisać mi się nie chce czuję się teraz senna a położyć się nie mogę - i obowiązki domowe i wywiadówka u syna... Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
[...] wpływ miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. 30.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa i zioła: pomidor Przyprawy: papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon Leki: brak [...]